猫背 改善 グッズ

猫背を改善する効果があるストレットとグッズについて

猫背は見た目にはもちろんいいと言えませんが、体のあちこちに悪影響があることが分かっています。

 

この猫背を改善するために家でできるストレッチがあります。

 

ストレッチポールとタオルを使った寝ながらストレッチをご紹介しましょう。

 

タオル1つで寝ながら本格ストレッチ

タオルなら家庭にありますし、あえて用意する必要がないのがいいですよね。

 

タオルなしでストレッチすることも可能ですが、タオルがあることでより効果が期待できます。

 

厚みのあるバスタオルがオススメです。

 

胸椎を伸ばすストレッチ

床に仰向けになります。
壁に足の裏をつけた状態で膝が直角になるようにしましょう。

 

そして丸めたタオルを背中の下に入れます。
手を頭の上にバンザイするように伸ばして、アゴをひきます。

 

その姿勢のまま、胸を伸ばす動作を30秒間×3セット行います。
腰が反らないようにしましょう。

 

ストレッチポールを使った簡単ストレッチ

ストレッチポールは健康器具などが売られている売り場で手に入る猫背改善アイテムです。

 

ヨガポールとも呼ばれています。

 

お値段は1000円程なので、酷い猫背に悩む方はぜひ手に入れてくださいね。

 

ストレッチポールで仰向けゴロゴロストレッチ

ストレッチポールの上に仰向けになり、両手を左右に広げます。
手のひらを下に向けましょう。

 

その姿勢のまま、ストレッチポールを
ゴロゴロさせながら体を左右に動かします。

 

これを30秒間行います。
最初は結構きついかもしれません。

 

慣れてきたら、30秒間を1セットにして5分位は続けてみましょう。

 

ストレッチポールを縦にしてストレッチを行うこともできます。
自分のやりやすく気持ちのいい方法を見つけてくださいね。

 

猫背改善は体をほぐすことから

猫背はストレッチをしてすぐに治るとは言えません。
なぜなら猫背は生活習慣病といってもいい位だからです。

 

猫背改善をすることはもちろんですが、日々の姿勢を改善するとともに凝り固まった筋肉をほぐすことから始めることが大切です。

 

体がほぐれていない状態で姿勢を正そうとしても難しいからです。

 

ご紹介したストレッチを毎日の日課にすることで、体がほぐれて筋肉の緊張がとかれていきます。

 

ストレッチを継続的に続ければ、猫背は確実に改善していくことでしょう。

 

まとめ

自宅で簡単に本格的な猫背改善ストレッチができるのは驚きですよね。

 

自宅にあるタオルやお手頃価格で手に入るストレッチポールを使って、見た目にも美しい姿勢を目指しませんか?

 

猫背を改善するグッズ(着るだけ、寝ながら、座るだけ)を紹介!!

 

見た目にも悪い猫背は様々な悪影響をもたらします。

 

代表的なトラブルは肩凝りや血行不良、頭痛や腰痛などなりたくないものばかり、、、

 

猫背改善には筋トレやストレッチが有効です。
でもいきなり始めようとしても難しいですよね。

 

そこでストレッチや筋トレの手助けをしてくれる猫背改善グッズをご紹介しましょう。

 

着るだけ猫背改善のお助けグッズ

着ているだけで美姿勢をサポートしてくれる優秀インナーばかりです。

 

特に長続きしない女性にオススメですよ。

 

猫背矯正インナー

着るだけで姿勢を美しくしてくれるTシャツタイプのサポートインナーです。

 

猫背矯正にも効果的で、姿勢を正しくすることで自然と新陳代謝も上がるという優れものなんです。

 

背筋サポートインナー(女性用)

背筋を正しく矯正してくれて、バストアップにも効果的な女性用サポートインナーです。

 

バレずにこっそりと矯正できますよ。

 

カップ付サポートインナー(女性用)

カップ付なのでブラジャーなしで姿勢矯正できる優れものです。

 

肩甲骨を気持ちよく開いてくれて、美しい姿勢に導いてくれますよ。

 

着脱が楽々な前開きなのもいいですね。

 

寝ながら猫背矯正グッズ

キツくて筋トレやストレッチがいつも長続きしないという方にオススメなグッズばかりです。

 

ぜひお試しくださいね。

 

サロフィックス バック・ストレッチャー

背中の下に入れて寝るだけで、簡単に猫背矯正してくれるグッズです。

 

背筋が伸びて気持ちよく、美しい姿勢をサポートしてくれます。

 

凝り固まった体をほぐして、リラックス効果もありますよ。

 

ゆるもこ猫背サポーター

2つの輪に両手を通し、背中にたすき掛けにして寝るだけという簡単さです。

 

寝ている間に胸や背中の筋肉をほぐしてくれて、
無理なく猫背を矯正してくれます。

 

モコモコの優しい肌触りが癒してくれますよ。

 

ストレッチポール

ヨガポールとも呼ばれています。

 

ポールを縦にして上に寝るだけで、体の歪みを改善してくれるグッズです。

 

1日たった5分だけで美姿勢をサポート。
特に肩凝りや腰痛持ちの方にオススメアイテムです。

 

座るだけの猫背改善グッズ

座って作業することが多い方にオススメグッズです。

 

集中するとどうしても姿勢が悪くなりがちなので、活躍してくれるはずですよ。

 

ボディメイクシート スタイル

腰の負担を少なくして、美しい姿勢維持をサポートしてくれます。
猫背改善はもちろん、腰痛持ちの方にもオススメです。

 

まとめ

猫背改善お助けグッズはいかがでしたか?

 

キツくて筋トレやストレッチが長続きしない方は、グッズの助けを借りることも1つの手です。

 

着るだけや寝るだけなどの簡単な方法で、美姿勢を目指してみませんか?